Программа тренировок
Планириую заниматься в зале в течение полугода, завтра куплю наконец абонемент вновь.
И уже пора идти не только на групповые тренировки, но и в сам зал.
1. Приседания (на 2 степах с утяжелением) — 20р*5
2. Выпады не менее 100 р
3. Жим ногами 25-30р*3
4. Разведение ног 25-30*3
5. Отведения, подъемы и т.д.
6. Пресс — косые — по 100р, прямые — 100р
Для начала хватит этой нагрузки, буду усложнять
